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28种按摩方法减轻腰痛
编辑: admin 来源: 未知 时间: 2020/8/2 16:04:04

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②揉阳关穴。

腰阳关穴在腰第四腰椎棘突下凹陷。 用左手或右手握拳,将食指的手掌关节突起部放在腰阳关穴,首先顺时针9次,逆时针9次,反复按摩36次。

③搓背。 除了工作之外,早上起床晚上睡觉前都可以用双手摩擦腰背的肌肉,上下按摩50~100次扭腰。 ④揉肌肉。 用大拇指指腹充分接触腰、骶骨部,发现有压痛的硬结时,用指腹按压其上方,每隔1分钟揉一次。

⑤揉肾俞穴。

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下开英寸处,与命门穴平。

双手握拳,用食指将关节突起部放在两侧的肾俞穴,顺时针9次,逆时针9次,连续。 意守肾俞穴。

⑥揉生命之穴。 命门穴在腰的第二腰椎棘突的凹陷中,与前脐中(神阈值穴)相对。 用右手或左手握住拳头,用食指将指关节突起部(拳头)放置在命门孔内,顺时针重复9次,逆时针重复9次,操作36次。 ⑦擦腰眼孔。

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下开英寸处,与腰阳关穴平齐。

用双手握拳,用食指将关节突起部分放在两侧的腰眼孔中,顺时针9次,逆时针9次,连作36次揉。

⑧揉中洞。 委托中孔位于膝关节后面的月国窝横纹中间。

双手摩擦至热,双手同时揉(拇指及其馀指指面合力握持,揉)双下肢有中孔,约1分钟。

⑨搓揉手热,双手平面紧贴腰脊柱两侧,在腰两侧直线往复,一次一次,连作108-180次。

没想到腰的热感会越来越强,到达整个腰。 司机长时间腰疼怎么按摩:滚①双手握拳,坐下,向周围滚动,按摩,从下到上,从上到下,反复多次。

头部配合前倾。 ②仰卧,保持双脚弯曲的姿势,蜷曲身体,前后转动10~20圈。 在仰卧位,把毛巾弄湿,在腰部疼痛部分和稍微下方的骶骨部分放入热水袋,湿热约10分钟后,在腰部两侧各放置约10分钟。 司机按摩了很长时间腰痛:推①双手揉搓发热后,重叠在腰椎的正中间,从上到下揉搓30-50次,产生局部发热感。 压力机:双手靠腰,拇指靠腰眼,用力按,旋转按摩,顺时针,逆时针各按36次。 ②按下肢。

别人帮助,俯卧位,固定股部,用掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,到达对侧肢体。

司机按摩了很长时间腰痛双脚向前伸坐,或屈膝坐,或以正座姿势坐。

用双手捏住腰部的肌肉15-20次提起。

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