冬不藏精,春必病温! 隆冬要做好这几件事

  现代医学文献中的“精”含意无比普遍,能够指后天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”重要指后天之精,即“肾精”。

  《灵枢·本神》曰:“生之来,谓之精。”《素问·金匮真舆论》曰:“夫精者,身之本也”,这里的“精”指“肾精”,即“后天之精”。西医学以为“肾精”的重要心理功效有二:一是主生殖,肾中精气充分开展到必定阶段,女孩、男孩就具有了生殖才能;二是主成长发育,人体的成长、发育、朽迈等一系列性命景象,都与肾中精气的盛衰亲密相干。因此,肾中精气充分,人体正气茂盛,性命力强,就不轻易感触外邪而致病。

  昔人夸大冬天要“藏精”,这是由于从天然法则来看,春生、夏长、秋收、冬藏,夏季是一年中的闭藏阶段,人体推陈出新绝对比拟迟缓,机体表示为“内动外静”的状况。这时间应当留神顾护肾中精气,不要妄自扰动,不然就会变生他病。清代温病学家吴鞠通以为:“不藏精三字须活看,不专主房劳说(即性生涯),所有人事之能动摇其精者皆是,即冬日气象应寒,而阳不暗藏,如春日之发泄,乃至桃李反花之类亦是。”比方冬天熬夜不留神苏息、劳心劳力、出汗过多、愿望过多,这些都是不藏精的表示。

  “春必病温”中的“温”即“温病”。现代医家以为,冬天里不留神顾护精气,阳气被扰,人体易感触外邪,寒邪郁久化热,到了春天阳气升腾,伏热外发就会生“温病”。临床表示为发烧、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数。从中医学角度看,多属细菌和病毒性沾染,每每发病急、开展敏捷、病情重大,有的时间还会形成风行性疾病传布。

  既然夏季“藏精”十分主要,正所谓“正气存内,邪弗成干”,咱们就要从以下三方面动手:

  早睡晚起 就寝充分

  《素问·四气调神大论》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,意思是,冬天的时间应当早睡晚起,不要扰动听体的阳气,要比及太阳出来了才起家。这重要是由于冬每天气严寒,天然界万物肃杀,人体性能处于封藏阶段,早睡晚起能够顾护阳气。因而,在夏历十月、十一月的时间,倡导成人在晚上十点半之前就应当上床苏息,天天就寝的时光不少于8小时,特殊是女性友人。

  防寒保暖 顾护精气

  除了保障充分的就寝,留神顾护精气也十分主要。应当只管避免在寒凉之地久呆,假如要长时光室外运动,除了要增衣保暖,最好喝大批红糖姜水或红茶,进步基本体温,同时留神劳逸联合,避免寒邪侵略人体,伤害精气。

  药膳滋补 大补元气

  西医治未病的一个主要理念,就是先安未受邪之地。以是一方面要留神顾护精气,另一方面夸大适当进补,让人体畸形的脏腑性能失掉补充和规复。

  药膳是夏季滋补的首选,这里为各人先容两则合适夏季进补、顾护精气的药膳:

  桂圆肉粥

  质料:桂圆肉30克,干红枣5枚,新颖粳米100克。

  做法:先把米淘净,红枣切开,用水浸泡。用砂锅盛米,参加适量净水,大火烧开,改中火烧40分钟,再参加红枣和桂圆肉同煮40分钟,趁热小口喝粥,吃桂圆肉。

  功能:这道药膳合适四肢冰冷的中老年友人。时常口舌生疮的患者内热偏盛,不合适吃。

  当归生姜羊肉汤

  质料:羊肉100克,当归15克,生姜30克,盐适量。

  做法:羊肉切成小块,除水后撇去浮沫。当归洗净,生姜去皮切片。将羊肉、生姜放入砂锅中,加适量水同煮,大火烧开后,小火再煮1个小时,而后参加当归煮30分钟,捞去当归,再改旺火煮沸,加盐、大批黄酒调味即可服用。

  功能:这道药膳合适女性友人,特别是有痛经史的女性,常常服用还能够减缓更年期症状。

编纂:陈庆
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